Meteorismo e aerofagia

Meteorismo e aerofagia: perché la pancia si gonfia e come sgonfiarla

Pancia gonfia, tesa, rumori intestinali, aria che sale o che scende: meteorismo e aerofagia sono tra i disturbi digestivi più comuni. Sono fastidiosi e a volte imbarazzanti, ma nella maggior parte dei casi non sono gravi e dipendono da come mangiamo, da cosa mangiamo e da quanto siamo tesi. In questa pagina trovi la differenza tra i due disturbi, le cause, i rimedi per stare meglio e i segnali per cui è giusto sentire il medico.

Cosa sono meteorismo e aerofagia e quali sono i sintomi

Il meteorismo è un eccesso di gas nell’intestino, che gonfia l’addome e provoca tensione, crampi e flatulenza. L’aerofagia è l’abitudine a ingoiare troppa aria mentre si mangia, si beve o si parla: l’aria si accumula nello stomaco e si manifesta con rutti frequenti e senso di pienezza.

Come si riconosce:

• pancia gonfia e tesa, soprattutto dopo i pasti
• rumori intestinali (borborigmi)
• flatulenza frequente
• rutti ripetuti e aria che sale
• crampi o dolore addominale che passa dopo l’emissione di gas
• senso di pesantezza e di pienezza precoce

Meteorismo e aerofagia: le differenze

I due disturbi spesso si presentano insieme, ma hanno origine diversa.

Aerofagia

Si ingoia troppa aria: mangiando in fretta, parlando mentre si mangia, bevendo bibite gassate, masticando gomme o fumando. L’aria si accumula nello stomaco e provoca rutti e gonfiore alla parte alta della pancia.

Meteorismo intestinale

I gas si formano nell’intestino per la fermentazione di alimenti non digeriti da parte dei batteri. Il gonfiore interessa tutto l’addome e si accompagna a flatulenza.

Meteorismo da intolleranze

Può dipendere da lattosio, fruttosio o altri zuccheri non digeriti. Ha una scheda dedicata sul lattosio.

Gonfiore da colon irritabile o stitichezza

Il transito lento o disordinato favorisce l’accumulo di gas. Hanno schede dedicate.

Altre forme da conoscere

• Gonfiore premestruale: in molte donne la pancia si gonfia nei giorni prima del ciclo per cause ormonali.

Perché si ha il meteorismo: le cause più comuni

Le cause sono spesso legate a come mangiamo e a come funziona l’intestino:

• Mangiare in fretta, masticando poco o parlando mentre si mangia
• Bibite gassate, gomme da masticare e cannucce
• Alimenti che fermentano: legumi, cavoli, cipolla, mele, latticini
• Intolleranze alimentari (lattosio, fruttosio, sorbitolo)
• Stitichezza e intestino pigro
• Colon irritabile
• Squilibri della flora intestinale, ad esempio dopo antibiotici
• Stress e ansia, che alterano i movimenti dell’intestino

Un falso mito da smontare: “per sgonfiarsi bisogna smettere di mangiare”. Saltare i pasti peggiora spesso la situazione. Meglio mangiare con calma, in piccole porzioni e masticando bene.

Rimedi per il meteorismo e l’aerofagia

Il primo rimedio è cambiare le abitudini a tavola. Per un aiuto in più esistono prodotti pensati per ridurre gas e gonfiore, come quelli a base di simeticone, carbone vegetale, finocchio o probiotici. Segui sempre le istruzioni e, se i sintomi sono frequenti, chiedi consiglio al medico.

Cosa puoi fare ogni giorno

• Mangia lentamente e mastica a lungo, a bocca chiusa
• Evita bibite gassate, gomme e cannucce
• Riduci per un periodo legumi, cavoli e cibi che ti gonfiano
• Fai pasti piccoli e regolari, senza saltarli
• Cammina dopo i pasti: favorisce il transito dei gas
• Bevi acqua naturale lontano dai pasti
• Prova tisane a base di finocchio, anice o camomilla
• Gestisci lo stress: respirazione, relax e attività fisica

Per ridurre gas e gonfiore

Questi prodotti aiutano a ridurre la formazione di gas e il gonfiore addominale. Si assumono come indicato in confezione, di solito dopo i pasti. Se i disturbi sono frequenti o persistenti, chiedi consiglio al medico o al farmacista.

• Gaviscon Intestino gonfiore e meteorismo 30 capsule
• Zymerex Gonfiore plus 20 compresse
• Aboca Finocarbo plus 50 opercoli
• Gasnorm Plus 36 capsule
• Enterogermina Gonfiore 10 bustine
• Lactoflorene Pancia piatta 10 bustine

Per aiutare la digestione

Se il gonfiore arriva dopo i pasti, può essere utile sostenere la digestione. Questi prodotti si assumono come indicato in confezione.

• Aquilea Digestivo 30 compresse masticabili
• Maalox Digestione rapid 20 bustine

Quando rivolgersi al medico

Parlane con il medico se:

• il gonfiore è continuo o peggiora nel tempo
• compaiono dolore forte, febbre o vomito
• noti sangue nelle feci o feci nere
• perdi peso senza motivo
• hai alternanza di diarrea e stitichezza persistente
• i sintomi iniziano dopo i 50 anni
• il gonfiore è accompagnato da pancia dura e dolente
• sei in gravidanza o allatti

Attenzione: se la pancia diventa dura e molto dolorosa, non riesci a emettere gas né feci, hai vomito ripetuto o dolore improvviso e fortissimo, chiama subito il 112/118.

I consigli del farmacista

• Mastica bene: la digestione inizia in bocca.
• Evita di parlare mentre mangi: riduce l’aria ingoiata.
• Tieni un diario alimentare: aiuta a scoprire quali cibi ti gonfiano.
• Sì al movimento: una camminata dopo cena sgonfia la pancia.
• Occhio alle intolleranze: lattosio e fruttosio sono sospetti frequenti.
• Fibre con gradualità: aumentarle di colpo gonfia di più.
• Niente cinture strette dopo i pasti.
• Respira con la pancia: rilassa e aiuta il transito.
• Se sei in gravidanza o allatti, chiedi sempre il parere del medico o del farmacista prima di usare un prodotto.

Domande frequenti su meteorismo e aerofagia

Perché la pancia si gonfia dopo mangiato?

Per l’aria ingoiata, per la fermentazione di alcuni cibi o per intolleranze. Mangiare lentamente e riconoscere i cibi che ti gonfiano aiuta molto.

Il meteorismo è pericoloso?

Di solito no, è un disturbo funzionale. Va valutato se è associato a dolore forte, sangue, calo di peso o febbre.

Quali cibi gonfiano di più?

Legumi, cavoli, cipolle, mele, latticini e bevande gassate. Varia da persona a persona.

I probiotici servono?

In alcune persone aiutano a riequilibrare la flora intestinale. Chiedi consiglio al farmacista sul prodotto più adatto.

Come si distingue dal colon irritabile?

Nel colon irritabile il gonfiore si associa a dolore e alterazioni dell’alvo. La diagnosi spetta al medico.

Passa da solo?

Spesso sì, correggendo le abitudini. Se persiste, serve un controllo.