Stitichezza: cos’è, perché viene e come tornare regolari

La stitichezza è un disturbo molto comune: può capitare a chiunque, a ogni età, e spesso passa con qualche accorgimento. Quando però diventa un’abitudine può dare gonfiore, fastidio e malessere. In questa pagina trovi come riconoscerla, quali sono le cause più frequenti, i rimedi che puoi usare in sicurezza e i casi in cui è meglio sentire il medico.

Cos’è la stitichezza e quali sono i sintomi

Si parla di stitichezza (o stipsi) quando andare di corpo diventa difficile o poco frequente. Non esiste una regola uguale per tutti: c’è chi va di corpo più volte al giorno e chi una volta ogni due giorni, e può essere normale. Il problema c’è quando cambia l’abitudine abituale o quando l’evacuazione richiede fatica e dà fastidio.

Come si riconosce:

•      meno di 3 evacuazioni a settimana

•      feci dure, secche, a pallini

•      bisogno di sforzarsi molto per evacuare

•      sensazione di non aver svuotato completamente l’intestino

•      senso di gonfiore, pesantezza e a volte crampi o dolore addominale

•      sensazione di ostruzione o di “blocco” nella zona anale

Se i sintomi durano da poco e sono collegati a un cambio di abitudini (un viaggio, una dieta diversa, un periodo di stress) si parla di stitichezza occasionale. Se persistono per molti mesi, si parla di stitichezza cronica e conviene farsi seguire dal medico.

Perché viene la stitichezza: le cause più comuni

Nella maggior parte dei casi dipende dallo stile di vita, ma a volte entrano in gioco altri fattori:

•      Poche fibre nella dieta: poca frutta, verdura, legumi e cereali integrali

•      Poca acqua: le feci diventano più dure e difficili da espellere

•      Poco movimento: la sedentarietà rallenta l’intestino

•      Abitudine a trattenere: ignorare lo stimolo, per fretta o perché si è fuori casa, lo indebolisce nel tempo

•      Cambi di routine: viaggi, orari di lavoro, cambio di alimentazione

•      Stress e tensione emotiva, che possono influire sul funzionamento dell’intestino

•      Alcuni farmaci: per esempio certi antidolorifici, il ferro, alcuni antidepressivi e antiacidi. Non sospenderli da solo, parlane con il medico

•      Gravidanza, età avanzata e variazioni ormonali

•      Alcune condizioni di salute, come problemi alla tiroide, diabete, malattie neurologiche o sindrome dell’intestino irritabile 

Rimedi e trattamenti per la stitichezza

Il primo passo è sempre correggere le abitudini quotidiane. Se non basta, esistono prodotti che aiutano l’intestino a ritrovare la regolarità, da scegliere in base al tipo di disturbo e con il consiglio del farmacista.

Cosa puoi fare ogni giorno

•      Più fibre, ma con gradualità: verdure, frutta con la buccia, legumi, cereali integrali, kiwi e prugne. Aumentale a poco a poco per evitare gonfiore

•      Bevi a sufficienza: circa 1,5-2 litri di liquidi al giorno, salvo diversa indicazione del medico. Le fibre funzionano bene solo se bevi abbastanza

•      Muoviti: anche una camminata veloce di 30 minuti al giorno aiuta

•      Crea una routine: prova ad andare in bagno sempre alla stessa ora, per esempio dopo la colazione, quando l’intestino è più attivo

•      Non ignorare lo stimolo e non avere fretta: dedica il tempo necessario

•      Appoggia i piedi su un piccolo sgabello quando sei seduto: la posizione con le ginocchia più alte dell’anca facilita l’evacuazione

 

Prodotti a base di fibre e regolarizzanti graduali

Aumentano il volume delle feci e le rendono più morbide. Sono indicati per la stitichezza occasionale o lieve, agiscono in modo graduale (di solito servono alcune ore o qualche giorno) e vanno assunti con abbondante acqua. Se prendi altri farmaci, chiedi al farmacista come distanziarli.

•      Aboca Sollievo Fisiolax 27 compresse

•      Aboca Sollievo Fisiolax 45 compresse

•      Sollievo Fisiolax 90 compresse

•      Sollievo Fisiolax sciroppo 180 g

•      Sollievo Soft 14 bustine granulari da 3,8 g

•      Laboratorio della Farmacia Psyllolax 20 buste (linea Regolass)

•      Laboratorio della Farmacia Regolass grani d’erbe 30 g

•      Gaviscon Intestino stitichezza 30 capsule

 

Lassativi osmotici

Richiamano acqua nell’intestino e ammorbidiscono le feci, in modo delicato. Sono tra i prodotti più usati quando i rimedi quotidiani non bastano. Vanno assunti come indicato in etichetta, con la giusta quantità di acqua, e non per periodi prolungati senza parlarne con il medico o il farmacista.

•      Dulcosoft polvere per soluzione orale 20 bustine (Opella)

•      Dulco Soft Go gusto limone, 20 bustine da 20 ml

•      Zetalax 4000 20 bustine da 10,7 g

•      Depurosio 20 bustine da 13,3 g

 

Microclismi e supposte: azione rapida e locale

Agiscono direttamente nell’ultimo tratto dell’intestino, di solito in pochi minuti, e sono utili quando serve un aiuto rapido, per esempio quando le feci sono dure vicino all’uscita. Sono pensati per un uso occasionale. Se ti servono spesso, parlane con il medico.

•      Aurolax Microclismi per adulti 6 contenitori da 9 g

•      Aboca Melilax adulti, microclismi 6 pezzi da 10 g

•      Miniclis Adulti 9 g, 6 microclismi

•      Normalene Microclismi adulti rettali 6 pezzi

•      Sella Lax 2500 mg supposte di glicerolo, 30 pezzi

•      Laboratorio della Farmacia Supposte adulti glicerolo 2500 mg, 18 pezzi

 

Fermenti lattici e benessere dell’intestino

Alcuni integratori con fermenti lattici o con ingredienti pensati per l’intestino “pigro” possono accompagnare le buone abitudini, soprattutto quando la stitichezza si associa a gonfiore o a squilibri della flora intestinale.

•      Enterogermina Intestino pigro 20 bustine

•      Agave Plurilac Trio 12 bustine

 

Stitichezza nei bambini

La stitichezza è frequente anche nei bambini, per esempio quando passano a nuovi alimenti, durante lo svezzamento o quando imparano a usare il vasino. Non dare ai bambini prodotti per adulti: usa solo prodotti pensati per loro e, in caso di dubbio, chiedi al pediatra.

•      Pediapax polvere 20 bustine da 13,125 g

•      Pediapax polvere 400 g

•      Pediapeg 20 bustine

•      Aurolax Microclismi per bambini 6 contenitori da 3 g

 

Quando rivolgersi al medico

La stitichezza occasionale di solito non è pericolosa. Consulta il medico se:

•      la stitichezza dura da più di 2-3 settimane nonostante i rimedi, o torna di continuo

•      noti sangue nelle feci o feci molto scure e nere

•      hai dolore addominale forte o persistente

•      perdi peso senza motivo, o ti senti molto stanco

•      la stitichezza compare all’improvviso dopo i 50 anni o cambia in modo evidente rispetto al solito

•      si alternano periodi di stitichezza e di diarrea

•      hai la pancia molto gonfia, vomito, o non riesci né a evacuare né a emettere aria

•      hai in famiglia casi di tumore dell’intestino

•      senti molto dolore quando vai in bagno o hai piccoli tagli (ragadi) o emorroidi che sanguinano

•      sei in gravidanza, oppure si tratta di un bambino piccolo: chiedi sempre prima il parere del medico o del pediatra

Se hai dolore addominale forte, vomito e non riesci a evacuare né a emettere aria, rivolgiti subito al pronto soccorso.

I consigli del farmacista

•      Parti dalle abitudini: fibre, acqua, movimento e un orario regolare in bagno sono la base e funzionano meglio di qualsiasi prodotto.

•      Aumenta le fibre piano piano: se lo fai di colpo, puoi avere più gonfiore e gas.

•      Bevi con le fibre: se non bevi abbastanza, le fibre possono peggiorare la stitichezza.

•      Lassativi stimolanti solo per poco tempo: quelli che “irritano” l’intestino per farlo contrarre non vanno usati per periodi lunghi senza il consiglio del medico o del farmacista.

•      Non usare i lassativi per dimagrire: non fanno perdere grasso e possono far perdere acqua e sali minerali.

•      Occhio ai farmaci: se prendi altre medicine, chiedi come distanziarle da fibre e lassativi.

•      Se la stitichezza è nuova o diversa dal solito, non curarla “a tentativi” per settimane: parlane con il medico.

•      Meglio non farsi suggerire rimedi da amici o da internet se sei in gravidanza, se allatti o se prendi altri farmaci: chiedi sempre prima.

 

Domande frequenti sulla stitichezza

Ogni quanto è normale andare di corpo?

Varia da persona a persona: c’è chi va di corpo più volte al giorno e chi una volta ogni due giorni. Si parla di stitichezza quando le evacuazioni sono meno di 3 a settimana, o quando le feci sono dure e richiedono sforzo, o quando cambia in modo evidente l’abitudine di sempre.

Quali alimenti aiutano contro la stitichezza?

Verdura, frutta (meglio con la buccia), legumi, cereali integrali, kiwi e prugne sono ricchi di fibre. È importante abbinarli a una buona quantità di acqua e introdurli gradualmente.

Posso usare i lassativi tutti i giorni?

Non è consigliabile senza parere medico. I lassativi vanno usati per periodi brevi e come indicato in etichetta. I lassativi “stimolanti”, in particolare, non vanno presi a lungo. Se hai bisogno di prodotti tutti i giorni, parlane con il medico o il farmacista, perché c’è qualcosa da capire e da trattare alla base.

Perché sono stitico quando viaggio?

Cambiano orari, alimentazione, acqua e abitudini, e spesso si trattiene lo stimolo perché non si è a casa. Nella maggior parte dei casi si risolve tornando alla routine, con più acqua, fibre e movimento.

La stitichezza è frequente in gravidanza?

Sì, è molto comune, per via degli ormoni e della pressione dell’utero sull’intestino. Si parte da acqua, fibre e movimento; per qualsiasi prodotto, anche naturale, chiedi prima il parere del medico o del ginecologo.

Cosa posso fare se mio figlio è stitico?

Offri più acqua, frutta e verdura adatte all’età, favorisci il movimento e un orario regolare per andare in bagno. Non dare prodotti per adulti. Se il problema dura o il bambino ha dolore, sangue nelle feci o rifiuta di andare in bagno, rivolgiti al pediatra.