Ritenzione idrica

Ritenzione idrica: cause, rimedi e consigli per sgonfiarsi

La ritenzione idrica è l'accumulo di liquidi nei tessuti. Dà gonfiore a gambe, caviglie, mani e addome, soprattutto a fine giornata e con il caldo.

Spesso è legata a stile di vita, ormoni e circolazione. Con qualche abitudine e prodotti drenanti si migliora, ma a volte serve un controllo medico. Qui trovi come riconoscerla e cosa fare.

Cos'è e quali sono i sintomi

I liquidi non vengono smaltiti bene e si accumulano negli spazi tra le cellule. Può dipendere da una circolazione rallentata, da squilibri ormonali o da un eccesso di sale.

Come si riconosce

• Gambe e caviglie gonfie, soprattutto la sera.
• Senso di pesantezza.
• Segno dei calzini o di anelli che stringono.
• Pancia gonfia e tesa.
• Aumento di peso rapido, in pochi giorni.
• Pelle che trattiene il segno se premuta.

Perché viene: le cause più comuni

• Troppo sale: richiama liquidi nei tessuti.
• Sedentarietà e posizioni statiche: seduti o in piedi a lungo.
• Ormoni: ciclo, gravidanza, menopausa.
• Caldo.
• Circolazione venosa e linfatica rallentata.
• Poca acqua: paradossalmente aumenta la ritenzione.
• Alcuni farmaci.
• Malattie di cuore, reni o fegato: nei casi importanti.

Un falso mito: per eliminare i liquidi bisogna bere meno. Al contrario, bere acqua a sufficienza aiuta l'organismo a smaltirli.

Rimedi e trattamenti

Si interviene su alimentazione, movimento e abitudini. Prodotti drenanti e integratori possono dare un supporto. Se il gonfiore è improvviso, solo da un lato o con altri sintomi, serve il medico.

Cosa puoi fare ogni giorno

• Riduci il sale e i cibi molto elaborati.
• Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
• Cammina ogni giorno e fai movimento.
• Evita di stare a lungo seduto o in piedi.
• Tieni le gambe sollevate a fine giornata.
• Mangia frutta e verdura ricche di potassio.
• Evita abiti e scarpe troppo stretti.

Integratori drenanti

Gli integratori drenanti favoriscono la funzione del microcircolo e l'eliminazione dei liquidi. Non sono farmaci: vanno assunti come indicato in confezione e non sostituiscono lo stile di vita.

• Omega Pharma Linfadren 30 compresse
• Laboratorio della Farmacia Biodrena C 250 ml linea LineaSlim
• Laboratorio della Farmacia DLab drenante 500 ml

Per le gambe pesanti

Creme e gel rinfrescanti danno sollievo alla sensazione di pesantezza. Si applicano con un massaggio dal basso verso l'alto.

• Venoplant crema gel 100 ml
• Codex V pasta lenitiva 150 ml
• Somatoline Skin Expert snellente 7 notti gel 400 ml

Quando rivolgersi al medico

Parlane con il medico se:

• Il gonfiore è improvviso o interessa una sola gamba.
• Hai dolore, calore o arrossamento a una gamba.
• Hai fiato corto, tosse o gonfiore al viso.
• Il gonfiore non passa al mattino.
• Aumenti di peso rapidamente.
• Sei in gravidanza e il gonfiore è improvviso.
• Hai malattie di cuore, reni o fegato.

Se hai gonfiore a una gamba con dolore improvviso, fiato corto o dolore al petto, chiama subito il 112/118.

I consigli del farmacista

• Meno sale: leggi le etichette.
• Muoviti ogni giorno: la camminata è la migliore cura.
• Gambe in alto: a fine giornata, per 15-20 minuti.
• Acqua e frutta: aiutano a drenare.
• Docce fresche sulle gambe: danno sollievo.
• Gravidanza e allattamento: chiedi sempre prima di assumere integratori.
• Farmaci: non sospenderli da solo.
• Calze elastiche: se consigliate dal medico.

Domande frequenti sulla ritenzione idrica

Perché mi gonfio di più d'estate?

Con il caldo i vasi si dilatano e i liquidi tendono a ristagnare nelle gambe.

Le tisane drenanti funzionano?

Possono dare un piccolo aiuto, ma le abitudini sono più importanti.

Ritenzione idrica e cellulite sono la stessa cosa?

No, ma spesso vanno insieme: la ritenzione peggiora l'aspetto della cellulite.

Gli integratori drenanti sono sicuri?

In genere sì, ma chiedi consiglio se hai malattie o prendi farmaci.

Quanto serve per sgonfiarsi?

Qualche giorno di buone abitudini migliora la situazione, ma servono costanza e tempo.

Si può prevenire?

Con meno sale, movimento, acqua e gambe sollevate.