Trigliceridi alti

Trigliceridi alti: perché aumentano e come abbassarli

I trigliceridi sono grassi che il corpo usa come riserva di energia. Quando sono troppi nel sangue, si parla di ipertrigliceridemia: non dà sintomi, ma se i valori sono molto alti aumenta il rischio per cuore, vasi e pancreas. Dipendono molto da cosa mangiamo e beviamo, soprattutto zuccheri e alcol, e per questo sono tra i valori che rispondono meglio ai cambiamenti dello stile di vita. In questa pagina trovi come riconoscerli, le cause, cosa fare ogni giorno e quando parlarne con il medico.

Cosa sono i trigliceridi alti e come si riconoscono

Dopo i pasti il corpo trasforma le calorie in eccesso in trigliceridi e le immagazzina nel grasso. Si misurano con le analisi del sangue, in genere a digiuno. Valori più alti di quelli indicati dal medico richiedono attenzione.

Come si riconosce:

• di solito nessun sintomo: si scoprono con le analisi
• spesso associati a girovita aumentato e sovrappeso
• a volte colesterolo HDL (“buono”) basso
• nelle forme molto alte, forti dolori all’addome (pancreatite)
• a volte piccoli noduli giallastri sulla pelle
• frequenti in chi ha diabete o sindrome metabolica

Perché i trigliceridi aumentano: le cause più comuni

I trigliceridi dipendono molto da alimentazione e stile di vita:

• Eccesso di zuccheri e carboidrati raffinati: dolci, bibite, pane bianco
• Alcol, anche in quantità moderate
• Sovrappeso e grasso addominale
• Sedentarietà
• Diabete e sindrome metabolica
• Tiroide poco attiva, malattie di fegato e reni
• Alcuni farmaci e terapie ormonali
• Predisposizione genetica

Un falso mito da smontare: “i trigliceridi salgono solo con i cibi grassi”. In realtà zuccheri, dolci, bibite e alcol li fanno aumentare molto, anche più dei grassi.

Rimedi e consigli per i trigliceridi alti

La strategia principale è lo stile di vita: meno zuccheri e alcol, più movimento e peso nella norma. Alcuni integratori, come quelli a base di omega 3, possono dare un supporto, ma non sostituiscono la dieta né le terapie. Se i valori sono molto alti, il medico può indicare cure specifiche.

Cosa puoi fare ogni giorno

• Riduci zuccheri e dolci, bibite zuccherate e succhi di frutta
• Limita o evita l’alcol
• Scegli cereali integrali al posto di quelli raffinati
• Mangia pesce azzurro due-tre volte a settimana
• Più verdura, legumi e fibre
• Fai attività fisica regolare, ogni giorno se puoi
• Perdi peso gradualmente, se sei in sovrappeso
• Controlla le analisi come indicato dal medico

Omega 3 e integratori di supporto

Gli integratori sono un supporto a una dieta equilibrata e a uno stile di vita corretto. Vanno usati come indicato in confezione e non sostituiscono le terapie. Se prendi farmaci (in particolare anticoagulanti) o stai programmando un intervento, chiedi prima consiglio al medico o al farmacista.

• Laboratorio della Farmacia Omega 3 DHA Plus 120 perle
• Piemme Pharmatech Pufatech 50 perle
• Nova Argentia Nova Lipid Plus 30 compresse
• Laboratorio della Farmacia LDF Triglicol 600 – 30 compresse
• Liposcudil Plus 30 capsule
• Aboca Metarecod 40 bustine granulari
• Vedi la categoria Colesterolo e Omega 3 e 6

Quando rivolgersi al medico

Parlane con il medico se:

• le analisi mostrano trigliceridi alti
• i valori sono molto alti o restano alti nonostante le modifiche allo stile di vita
• hai diabete, sovrappeso o pressione alta
• hai familiari con trigliceridi molto alti o malattie del cuore precoci
• hai dolori forti all’addome dopo pasti grassi o alcol
• prendi farmaci che possono alzarli
• sei in gravidanza o allatti
• bevi alcol spesso e vuoi una guida per ridurlo

Attenzione: se compaiono forte dolore addominale con nausea o vomito, o dolore al petto con mancanza di respiro, chiama subito il 112/118.

I consigli del farmacista

• Zuccheri e alcol sono i nemici principali: ridurli abbassa i trigliceridi più di ogni altra cosa.
• Pesce azzurro: sardine, sgombro e alici sono ricchi di omega 3.
• Movimento quotidiano: camminare ogni giorno aiuta davvero.
• Bibite e succhi: meglio acqua, tè e tisane non zuccherate.
• Pasti regolari, senza grandi abbuffate serali.
• Peso: anche pochi chili in meno fanno scendere i valori.
• Analisi a digiuno: segui le indicazioni per un risultato affidabile.
• Integratori come supporto: non al posto di dieta e cure.
• Se sei in gravidanza o allatti, chiedi sempre il parere del medico o del farmacista prima di usare un prodotto.

Domande frequenti sui trigliceridi alti

Quali sono i valori normali dei trigliceridi?

Il medico indica i valori giusti per te, perché dipendono dal rischio e dalle altre analisi. Di solito valori più bassi sono migliori.

Cosa mangiare per abbassarli?

Più verdure, legumi, cereali integrali e pesce azzurro; meno zuccheri, dolci, bibite e alcol.

Gli omega 3 funzionano?

Possono dare un supporto nel contesto di una dieta equilibrata; non sostituiscono lo stile di vita né le terapie prescritte.

I trigliceridi alti sono pericolosi?

Se molto alti possono causare pancreatite; nel lungo periodo aumentano il rischio per cuore e vasi. Per questo vanno tenuti sotto controllo.

Quanto tempo serve per vederli scendere?

Spesso bastano poche settimane di cambiamenti seri nello stile di vita per vedere un miglioramento nelle analisi.

Devo andare a digiuno per le analisi?

In genere sì: segui le indicazioni del laboratorio o del medico.