Piedi gonfi

Piedi gonfi: perché succede e come alleggerire piedi e caviglie

Piedi e caviglie gonfi sono un disturbo molto comune, soprattutto a fine giornata, nei mesi caldi, dopo un viaggio o in gravidanza. Nella maggior parte dei casi dipende da circolazione un po’ lenta, caldo o troppe ore in piedi o seduti, e passa con qualche accorgimento. Altre volte può essere segno di un problema da non sottovalutare, soprattutto se il gonfiore è improvviso, dolente o interessa un solo lato. In questa pagina trovi le cause, i rimedi pratici e i segnali che richiedono il medico.

Cosa sono i piedi gonfi e come si riconoscono

Il gonfiore nasce quando i liquidi si accumulano nei tessuti, soprattutto nelle zone più basse del corpo per effetto della gravità. Si chiama edema. Premendo con un dito sulla pelle, può restare per qualche secondo una piccola fossetta.

Come si riconosce:

• caviglie e piedi più larghi e tesi, soprattutto la sera
• scarpe e calzini che stringono, segni dell’elastico sulla gamba
• sensazione di pesantezza o di gambe stanche
• pelle tesa e lucida
• a volte formicolii o crampi notturni
• gonfiore che migliora la mattina o dopo aver tenuto le gambe in alto

Perché i piedi si gonfiano: le cause più comuni

Le cause possono essere semplici o richiedere una valutazione:

• Stare in piedi o seduti a lungo, viaggi in aereo, auto o lavoro sedentario
• Caldo, soprattutto in estate
• Insufficienza venosa e vene varicose
• Gravidanza e cambiamenti ormonali
• Ciclo mestruale e menopausa
• Troppo sale e poca acqua
• Sovrappeso e sedentarietà
• Alcuni farmaci: per la pressione, ormoni, antinfiammatori
• Malattie del cuore, reni o fegato, più raramente

Un falso mito da smontare: “se i piedi sono gonfi devo bere meno”. Al contrario, bere acqua aiuta a eliminare i liquidi. Ridurre il sale è più utile che ridurre l’acqua.

Rimedi per piedi e caviglie gonfi

Quando il gonfiore è occasionale, bastano movimento, gambe in alto, un po’ di freschezza e meno sale. Gel e creme rinfrescanti danno sollievo, e alcuni integratori sono pensati come supporto alla circolazione. Se il gonfiore è persistente o improvviso, serve il medico.

Cosa puoi fare ogni giorno

• Alza le gambe sopra il livello del cuore per dieci-quindici minuti
• Muoviti: cammina e fai ruotare le caviglie, ogni ora se stai seduto
• Evita di stare fermo in piedi o con le gambe incrociate
• Scegli scarpe comode, larghe e con tacco basso
• Fai docce tiepide con getto fresco dai piedi verso l’alto
• Riduci il sale e bevi acqua durante la giornata
• Fai movimento regolare: camminare, nuotare, pedalare
• Controlla il peso

Gel e creme rinfrescanti per gambe e piedi

I gel rinfrescanti si applicano la sera sulle gambe e sui piedi, massaggiando dal basso verso l’alto fino ad assorbimento. Danno una piacevole sensazione di sollievo e leggerezza. Non sostituiscono la visita se il gonfiore persiste.

• Hepyc trattamento cosmetico gambe 100 ml
• Proctolyn tonificante gel gambe cosmetico 100 ml
• Alkeven mousse 150 ml
• Vedi la categoria Trattamenti per gambe pesanti

Integratori per la circolazione e il drenaggio

Gli integratori sono un supporto a uno stile di vita sano. Vanno usati come indicato in confezione e non sostituiscono la visita. Se prendi farmaci, hai problemi di cuore, reni o fegato, o sei in gravidanza o allattamento, chiedi prima consiglio.

• Omega Pharma Linfadren 30 compresse
• Laboratorio della Farmacia LDF Biovenum 500 – 60 compresse
• Longlife Mirtillo nero 60 capsule vegetali
• Vedi la categoria Benessere della circolazione

Quando rivolgersi al medico

Parlane con il medico se:

• il gonfiore compare all’improvviso o è molto marcato
• interessa un solo piede o una sola gamba
• è accompagnato da dolore, calore, arrossamento o pelle tesa
• non migliora con il riposo e le gambe in alto
• compare insieme a fiato corto, stanchezza o aumento di peso rapido
• sei in gravidanza e il gonfiore è anche a mani e viso
• hai malattie di cuore, reni o fegato
• hai vene varicose o ulcere sulle gambe

Attenzione: se un solo piede o una sola gamba si gonfia all’improvviso con dolore e calore, o se il gonfiore si accompagna a mancanza di respiro o dolore al petto, chiama subito il 112/118: potrebbe trattarsi di una trombosi o di un problema del cuore.

I consigli del farmacista

• Gambe in alto: è il rimedio più semplice ed efficace a fine giornata.
• Muoviti spesso se lavori seduto o viaggi: alzati ogni ora.
• Acqua e meno sale: bere aiuta, il sale trattiene i liquidi.
• Scarpe giuste: né troppo strette né troppo piatte; calzini senza elastici stretti.
• Fresco, non gelato: getto d’acqua fresca sulle gambe dal basso verso l’alto.
• Occhio al caldo: in estate evita lunghe esposizioni e bagni molto caldi.
• Un solo lato gonfio: meglio un controllo subito.
• In gravidanza: sdraiati sul fianco sinistro e alza le gambe; segnala gonfiore al viso.
• Se sei in gravidanza o allatti, chiedi sempre il parere del medico o del farmacista prima di usare un prodotto.

Domande frequenti sui piedi gonfi

Perché i piedi si gonfiano d’estate?

Il caldo dilata i vasi e fa accumulare liquidi nelle parti basse. Con qualche accorgimento (gambe in alto, acqua, movimento) migliora.

I piedi gonfi sono pericolosi?

Di solito no, ma se il gonfiore è improvviso, a una sola gamba o con dolore, va controllato subito.

Come sgonfiare i piedi velocemente?

Alza le gambe, muovi le caviglie, fai una doccia con getto fresco e bevi acqua. Gel rinfrescanti danno sollievo.

Perché in gravidanza si gonfiano?

Per l’aumento dei liquidi e per la pressione dell’utero sulle vene. Se il gonfiore è anche al viso o alle mani, parlane con il medico.

Le calze elastiche aiutano?

Possono aiutare, ma la scelta e la compressione giusta vanno indicate dal medico o dal farmacista.

Gli integratori servono?

Possono essere un supporto alla circolazione, ma non risolvono una causa di fondo: se il gonfiore persiste serve una visita.