Vampate e disturbi della menopausa

Vampate e disturbi della menopausa: rimedi e consigli

La menopausa è una fase naturale della vita. Con il calo degli estrogeni possono comparire vampate, sudorazioni, sonno disturbato e secchezza.

Qui trovi i disturbi più comuni, i rimedi naturali e gli accorgimenti per attraversare questo periodo con più serenità.

Cos'è e quali sono i sintomi

La menopausa è la fine dei cicli mestruali, di solito tra i 45 e i 55 anni. Nei mesi e negli anni che la precedono (perimenopausa) gli ormoni cambiano e si avvertono i primi disturbi.

Come si riconosce

• Vampate di calore improvvise.
• Sudorazioni notturne.
• Insonnia e risvegli notturni.
• Sbalzi d'umore e irritabilità.
• Secchezza della pelle e delle mucose.
• Calo del desiderio.
• Dolori articolari e stanchezza.

Perché viene: le cause più comuni

• Calo degli estrogeni.
• Interventi come asportazione delle ovaie.
• Stress e fumo: peggiorano le vampate.
• Alimenti piccanti, alcol e caffeina.
• Ambienti caldi.
• Sovrappeso.

Un falso mito: in menopausa si può solo "stringere i denti". Esistono rimedi, anche naturali, e abitudini che riducono molto i disturbi.

Rimedi e trattamenti

Per le vampate si usano spesso integratori a base di isoflavoni di soia o cimicifuga. Per la secchezza ci sono prodotti idratanti specifici. Sono utili movimento e alimentazione.

Cosa puoi fare ogni giorno

• Vestiti a strati.
• Evita alcol, caffeina e cibi piccanti.
• Fai attività fisica regolare.
• Tieni fresca la camera da letto.
• Mangia verdure, legumi e calcio.
• Non fumare.
• Gestisci lo stress con rilassamento e respirazione.

Integratori per vampate e benessere in menopausa

Gli estratti di soia, la cimicifuga e altre piante sono tra i rimedi più usati. Seguono le indicazioni di etichetta e richiedono prudenza in caso di terapie ormonali o patologie.

• Shionogi Femal 30 capsule
• Pausavital 30 compresse linea Esserdonna
• Pausavamp 30 compresse
• Menovamp Cimicifuga 60 capsule
• Promensil 30 compresse
• Promensil Menopausa Forte 60 compresse
• Vedi tutta la categoria: Integratori in menopausa

Quando rivolgersi al medico

Parlane con il medico se:

• Le vampate sono molto frequenti e disturbano la vita quotidiana.
• Compaiono perdite di sangue dopo la menopausa.
• Hai avuto tumori al seno o altre patologie ormonali e vuoi usare integratori.
• L'umore è molto basso o compare ansia importante.
• Hai dolori alle ossa o fratture.
• Sei in terapia con altri farmaci.

I consigli del farmacista

• Strati di vestiti: togli e metti in base alle vampate.
• Sonno fresco: camera arieggiata.
• Movimento: protegge anche le ossa.
• Calcio e vitamina D: parlane col medico.
• Fitoestrogeni con cautela: chiedi consiglio se hai patologie ormonali o prendi farmaci.
• Gravidanza e allattamento: non riguarda questi prodotti.
• Controlli regolari con il ginecologo.
• Non sei sola: parlarne aiuta.

Domande frequenti sulla menopausa

Quanto durano le vampate?

Anche alcuni anni, con intensità diverse.

Gli integratori naturali funzionano?

Possono ridurre le vampate in alcune donne; i risultati variano.

Posso prenderli se ho avuto un tumore al seno?

Solo dopo parere medico.

Perché non dormo?

Le vampate notturne e il calo ormonale disturbano il sonno.

Come alleviare la secchezza?

Con prodotti idratanti specifici e, se serve, col ginecologo.

Si ingrassa in menopausa?

Il metabolismo rallenta: alimentazione e movimento aiutano.