Russamento

Russamento: perché si russa e cosa fare

Russare è molto comune e disturba soprattutto chi dorme accanto. Si verifica quando l'aria passa con difficoltà nelle vie respiratorie e fa vibrare i tessuti della gola.

Spesso si migliora con qualche abitudine e con i cerotti nasali. Ma a volte nasconde le apnee notturne, che vanno valutate. Qui trovi le cause, i rimedi e i segnali da non ignorare.

Cos'è e quali sono i sintomi

Durante il sonno i muscoli della gola si rilassano e le vie aeree si restringono. L'aria che passa fa vibrare il palato molle e la lingua, producendo il rumore.

Come si riconosce

• Rumore respiratorio durante il sonno.
• Bocca aperta di notte.
• Sonno agitato o poco riposante.
• Bocca secca o mal di gola al risveglio.
• Stanchezza e sonnolenza diurna.
• Mal di testa al mattino.

I diversi tipi di russamento

Non tutti i russamenti sono uguali.

Russamento semplice

Rumoroso ma senza pause del respiro. È fastidioso ma non pericoloso.

Russamento con apnee

Il respiro si interrompe per alcuni secondi, con risvegli e stanchezza diurna. Va valutato dal medico.

Altre forme da conoscere

• Russamento da naso chiuso o allergie.
• Russamento nei bambini: da verificare con il pediatra.

Perché viene: le cause più comuni

• Sovrappeso: il grasso restringe la gola.
• Alcol e sedativi la sera.
• Dormire sulla schiena.
• Naso chiuso: raffreddore, allergie, polipi, setto deviato.
• Fumo.
• Età e menopausa.
• Tonsille e adenoidi ingrossate.
• Conformazione di gola e mandibola.

Un falso mito: russare è solo un fastidio. Se è forte e accompagnato da pause del respiro e sonnolenza, può essere un segnale di apnee notturne.

Rimedi e trattamenti

Aiutano il controllo del peso, l'attenzione alla posizione e la libertà del naso. I cerotti nasali possono dare sollievo se il naso è la causa. Se sospetti apnee, serve una visita.

Cosa puoi fare ogni giorno

• Dormi sul fianco, non sulla schiena.
• Solleva un po' la testa del letto.
• Evita alcol e pasti pesanti la sera.
• Non fumare.
• Perdi peso se sei in sovrappeso.
• Libera il naso con lavaggi prima di dormire.
• Dormi a orari regolari.

Cerotti nasali

I cerotti dilatatori aprono le narici e riducono il russamento quando dipende dal naso chiuso. Si applicano sul naso pulito e asciutto, prima di dormire.

• Breathe Right cerotti nasali classici grandi 30 pezzi
• PIC Solution Rinoflux Black Edition cerotto nasale standard 10 pezzi
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• Vedi tutta la categoria: Piccole patologie – Anti-russamento

Per liberare il naso

Un lavaggio nasale prima di coricarsi può aiutare a respirare meglio durante la notte.

• Isomar naso chiuso soluzione acqua di mare ipertonica 50 ml
• Sterimar ipertonico naso chiuso rame e manganese spray 50 ml

Quando rivolgersi al medico

Parlane con il medico se:

• Russi molto forte e ti dicono che il respiro si ferma.
• Hai sonnolenza diurna, mal di testa mattutino o difficoltà a concentrarti.
• Ti svegli con il fiato corto.
• Hai pressione alta o sovrappeso importante.
• Il russamento è comparso all'improvviso.
• Succede a un bambino.

I consigli del farmacista

• Fianco, non schiena: una pallina cucita nel pigiama aiuta.
• Meno alcol la sera.
• Naso libero: lavaggi e cerotti.
• Peso: perdere qualche chilo può risolvere.
• Niente fumo.
• Gravidanza e allattamento: frequente per il peso e l'ostruzione nasale; se è forte, parlane col medico.
• Bambini: serve il pediatra.
• Sonno regolare.

Domande frequenti sul russamento

Perché russo solo a volte?

Dipende da posizione, alcol, raffreddore e stanchezza.

I cerotti nasali funzionano?

Aiutano quando il russamento è legato al naso chiuso; non servono se la causa è nella gola.

Come capisco se ho le apnee?

Chi dorme con te nota pause del respiro; di giorno hai molta sonnolenza. Serve una visita.

Russare fa male?

Il russamento semplice no, ma disturba il sonno e le apnee possono essere pericolose.

Si può guarire?

Spesso si riduce molto con peso, posizione e naso libero.

I bambini che russano?

Va sempre valutato dal pediatra, per tonsille e adenoidi.