Distorsioni e contusioni lievi

Distorsioni e contusioni lievi: cosa fare subito e come curarle

La distorsione è un movimento innaturale di un'articolazione (spesso la caviglia) che stira i legamenti; la contusione è una botta che provoca livido e dolore. Sono incidenti molto comuni, in casa, a lavoro e nello sport.

Nelle forme lievi bastano pochi giorni di cure semplici. Qui trovi cosa fare subito, i prodotti utili e quando serve un controllo medico.

Cos'è e quali sono i sintomi

Nella distorsione i legamenti dell'articolazione si stirano più del normale; nella contusione il tessuto viene schiacciato e piccoli vasi si rompono, causando il livido (ecchimosi).

Come si riconosce

• Dolore e gonfiore nella zona colpita.
• Livido che cambia colore nei giorni.
• Difficoltà a muovere o ad appoggiare l'arto.
• Calore e rossore locale.
• Dolore al tatto.
• Sensazione di instabilità, nelle distorsioni.

I diversi tipi di distorsioni e contusioni

Si distinguono per gravità.

Lieve (primo grado)

Dolore e gonfiore leggeri, riesci ad appoggiare e a camminare. Guarisce in pochi giorni.

Moderata (secondo grado)

Gonfiore più importante, difficoltà ad appoggiare, livido esteso. Serve un controllo medico.

Grave

Dolore forte, impossibilità ad appoggiare, deformità: serve subito il pronto soccorso.

Altre forme da conoscere

• Contusione muscolare, con dolore profondo.
• Colpo alla testa: richiede sempre attenzione.

Perché viene: le cause più comuni

• Cadute e inciampi.
• Sport e movimenti bruschi.
• Scarpe inadatte o tacchi alti.
• Terreni irregolari.
• Urti contro oggetti.
• Muscoli poco allenati.
• Stanchezza.

Un falso mito: bisogna subito fare il massaggio sulla parte dolente. All'inizio il massaggio peggiora il gonfiore: meglio ghiaccio e riposo.

Rimedi e trattamenti

Nelle prime 24-48 ore si applica la regola "PRICE": protezione, riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Dopo alcuni giorni si possono usare creme e gel, e si riprende gradualmente il movimento.

Cosa puoi fare ogni giorno

• Riposo: evita di caricare sull'arto.
• Ghiaccio: 15-20 minuti, 3-4 volte al giorno, avvolto in un panno.
• Compressione: una benda elastica, senza stringere troppo.
• Elevazione: tieni l'arto sollevato.
• Non applicare calore nelle prime 48 ore.
• Dopo 2-3 giorni, riprendi con movimenti dolci.
• Non fare sport finché non sei guarito.

Ghiaccio istantaneo e spray

Il freddo riduce dolore e gonfiore. Il ghiaccio istantaneo e le borse si applicano sempre avvolti in un panno, mai direttamente sulla pelle. Lo spray si usa a breve distanza, per pochi secondi.

• Profar ghiaccio istantaneo 2 buste
• Dolorelax ghiaccio istantaneo 2 buste
• Gammadis ghiaccio istantaneo TNT 2 pezzi
• Profar ghiaccio spray 400 ml
• Profar borsa ghiaccio in tessuto

Bende e supporti

La benda elastica comprime e sostiene la zona. Non deve stringere troppo: se le dita diventano fredde, bluastre o formicolano, allenta subito.

• PIC benda elastica bianca 5 cm x 4,5 m
• PIC benda elastica Selffix senza lattice

Gel e creme per lividi e dolore

Dopo le prime 24-48 ore, gel e creme possono dare sollievo. Non applicare su pelle lesa.

• Montefarmaco Calmadol Arnica gel 98% 250 ml
• Arnica gel 98% 100 ml

Quando rivolgersi al medico

Parlane con il medico se:

• Non riesci ad appoggiare o a muovere l'articolazione.
• Il gonfiore è importante o compare una deformità.
• Senti uno "scrocchio" o dolore forte sull'osso.
• Perdi sensibilità o hai formicolii.
• Dopo 5-7 giorni non migliori.
• Hai preso un colpo alla testa, con mal di testa, vomito o sonnolenza.
• Il livido è molto esteso o ricorrente senza motivo.

Dopo un colpo alla testa, se hai confusione, vomito ripetuto, sonnolenza o perdita di conoscenza, vai subito al pronto soccorso o chiama il 112/118.

I consigli del farmacista

• Ghiaccio protetto: sempre con un panno.
• Benda non troppo stretta: controlla le dita.
• Niente massaggi all'inizio: meglio riposo e freddo.
• Riprendi gradualmente: il movimento dolce aiuta.
• Scarpe giuste: prevengono molte distorsioni.
• Gravidanza e allattamento: chiedi prima per gel e creme.
• Bambini: nei più piccoli serve il pediatra.
• Non sottovalutare: se il dolore non passa, fai un controllo.

Domande frequenti su distorsioni e contusioni

Ghiaccio o calore?

Ghiaccio nelle prime 24-48 ore; poi, se serve, calore.

Quanto dura una distorsione lieve?

Di solito 1-2 settimane.

Come capisco se ho una frattura?

Dolore forte sull'osso, impossibilità ad appoggiare, gonfiore o deformità: serve la visita.

Come tolgo il livido?

Con il tempo scompare da solo. Gel all'arnica e freddo iniziale possono aiutare.

Posso camminare?

Se riesci, con prudenza e una benda, ma evita sforzi.

La benda va tolta di notte?

In genere sì, per non ostacolare la circolazione, salvo diversa indicazione.