Dolori articolari: perché compaiono e cosa puoi fare

Dolori articolari: perché compaiono e cosa puoi fare

Il dolore alle articolazioni è uno dei disturbi più comuni: può riguardare ginocchia, mani, spalle, anche o caviglie e rendere faticosi gesti semplici come salire le scale o aprire una bottiglia. Può comparire dopo uno sforzo, con l’età o con il cambio di stagione. In questa pagina trovi come riconoscerlo, i tipi di dolore più frequenti, le abitudini e i prodotti che possono aiutarti, e i segnali per cui è meglio sentire il medico.

Cosa sono i dolori articolari e quali sono i sintomi

Le articolazioni sono i punti in cui le ossa si incontrano. Sono rivestite di cartilagine, protette da una capsula e muovono muscoli e tendini. Quando uno di questi elementi si affatica, si consuma o si infiamma, compare il dolore.

Come si presenta:

•      dolore localizzato nell’articolazione, a volte con senso di bruciore o di peso

•      rigidità, soprattutto al mattino o dopo essere stati seduti a lungo

•      gonfiore o sensazione di articolazione “piena”

•      scrosci, scricchiolii o sensazione di “sabbia” nel movimento

•      difficoltà a piegare o a stendere completamente l’articolazione

•      dolore che aumenta con lo sforzo, con il freddo o con l’umidità

I diversi tipi di dolori articolari

Il dolore articolare non è sempre uguale. Distinguere come si comporta e dove compare aiuta a scegliere le giuste abitudini e a spiegarlo meglio al medico.

Dolore di tipo meccanico

Peggiora con il movimento e lo sforzo e migliora col riposo. È tipico di usura, sovraccarico, sovrappeso e dell’artrosi. La rigidità al mattino dura poco, in genere pochi minuti.

Dolore di tipo infiammatorio

È presente anche a riposo e di notte, può svegliarti, e migliora con un po’ di movimento. La rigidità del mattino dura a lungo e l’articolazione può essere gonfia, calda e arrossata. È un segnale per cui conviene farsi vedere dal medico.

Dolore da trauma o sovraccarico

Compare dopo una caduta, una distorsione, un colpo o movimenti ripetuti (sport, lavoro, giardinaggio). Di solito è localizzato, con gonfiore o piccoli lividi, e migliora in qualche giorno con il riposo.

Dolore per zona: dove si sente

•      Ginocchio: uno dei più frequenti, per carico del peso corporeo, sport o artrosi

•      Mani e dita: dolore e rigidità nei piccoli movimenti, spesso con noduli alle dita nelle forme da usura

•      Spalla: dolore nel sollevare il braccio o nel dormire sul lato interessato

•      Anca: dolore all’inguine o alla coscia, che si sente camminando

•      Caviglia e piede: spesso legato a distorsioni, scarpe poco adatte o sovrappeso

•      Colonna vertebrale: dolore al collo o alla zona lombare, legato a postura e usura

Perché vengono i dolori articolari: le cause più comuni

Le cause sono molte e spesso si sommano:

•      Usura della cartilagine (artrosi), più frequente con l’avanzare dell’età

•      Sovrappeso: aumenta il carico su ginocchia, anche e schiena

•      Traumi e distorsioni non curati bene

•      Sovraccarico e movimenti ripetuti, sul lavoro o nello sport

•      Sedentarietà, che indebolisce muscoli e legamenti che sostengono le articolazioni

•      Malattie infiammatorie come artrite e gotta

•      Menopausa e cambiamenti ormonali, che possono rendere più sensibili le articolazioni

•      Freddo e umidità, che spesso accentuano il dolore senza esserne la causa

Rimedi e trattamenti per i dolori articolari

La gestione dipende dalla causa. Accanto ai consigli del medico, molte abitudini e prodotti da banco possono aiutare a ridurre il fastidio e a muoversi meglio.

Cosa puoi fare ogni giorno

•      Muoviti ogni giorno: camminata, nuoto, bicicletta, ginnastica dolce. Muscoli forti proteggono le articolazioni

•      Scalda prima di muoverti e allunga dolcemente dopo l’attività

•      Se hai un colpo recente: riposo, ghiaccio avvolto in un panno per pochi minuti e, se serve, una fasciatura che sostenga senza stringere

•      Per rigidità e dolore cronico: il caldo (doccia, borsa dell’acqua calda, cerotto termico) rilassa e dà sollievo

•      Perdi i chili di troppo: è uno dei modi più efficaci per alleggerire ginocchia, anche e piedi

•      Scegli scarpe comode, con buon ammortizzamento

•      Evita posizioni statiche e movimenti ripetuti troppo a lungo: fai pause e cambia posizione

•      Mangia in modo vario, con pesce, verdura, frutta, legumi e olio extravergine

Creme, gel e prodotti da massaggio

Si applicano sull’articolazione dolente con un massaggio delicato, fino ad assorbimento, una o più volte al giorno secondo le indicazioni in etichetta. Danno un senso di sollievo locale. Non usarli su pelle lesa e non coprire con fasciature molto strette; se compare arrossamento o prurito, sospendi.

•      Cetilar crema per articolazioni, muscoli e tendini 50 ml

•      LDF Artiflog Fresh gel 150 ml

•      Artiglio crema 2 – 50 ml

•      Calmadol Arnica gel 250 ml

•      Fisiocrem 60 ml

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Cerotti, bende e supporti

Utili per tenere calda la zona o per sostenere un’articolazione affaticata durante l’attività. Applicali su pelle pulita e asciutta e seguendo le istruzioni; se il dolore aumenta o la zona si gonfia, toglili e chiedi consiglio.

•      Cetilar cerotto monouso patch per articolazioni, muscoli e tendini – 5 pezzi

•      Cetilar striscia adesiva anelastica tape – 4 cm x 2,5 m

•      Calmadol cerotto riscaldante – pack 6 pezzi

•      Calmadol cuscinetto caldo/freddo

Integratori per cartilagine e articolazioni

Possono accompagnare uno stile di vita attivo quando le articolazioni sono sotto sforzo o affaticate. Non sono farmaci e non sostituiscono una terapia: i risultati sono individuali e richiedono costanza. Se prendi farmaci, sei in gravidanza o allatti, o hai allergie (ad esempio ai prodotti di origine marina), chiedi prima il parere del medico o del farmacista.

•      LDF Artiflog Condro – 60 compresse

•      Cartijoint Pro – 15 compresse

•      Cartijoint Forte – 20 compresse

•      LDF Artiflog Joint – 14 bustine

•      Vitaslim Innove Collanol – 20 capsule

Quando rivolgersi al medico

Consulta il medico se:

•      il dolore dura più di due-tre settimane o torna spesso

•      l’articolazione è gonfia, calda o arrossata

•      il dolore ti sveglia di notte o c’è anche a riposo

•      la rigidità del mattino dura più di mezz’ora

•      hai difficoltà a camminare, a salire le scale o a usare le mani

•      compaiono febbre, stanchezza insolita o dolori in più articolazioni insieme

•      il dolore è comparso dopo una caduta o un colpo

•      vuoi iniziare un integratore e prendi già altri farmaci, o sei in gravidanza o allatti

Attenzione: se dopo un trauma l’articolazione è deformata, molto gonfia o non riesci a muoverla né a caricare il peso, oppure se hai febbre alta con un’articolazione calda e dolorosa, vai subito al pronto soccorso o chiama il 112 o il 118.

I consigli del farmacista

•      Il movimento è la prima “medicina”: meglio poco ma ogni giorno che tanto una volta sola.

•      Caldo o freddo? Freddo nei primi giorni dopo un colpo o se l’articolazione è gonfia; caldo per la rigidità cronica.

•      Antidolorifici e antinfiammatori: usali solo come indicato dal medico o dal farmacista, soprattutto se hai problemi di stomaco, reni, pressione o prendi altri farmaci.

•      Non ignorare il peso: anche pochi chili in meno fanno differenza sul ginocchio.

•      Creme e gel: applicali con un massaggio leggero, su pelle sana e asciutta, e lavati le mani dopo.

•      Integratori: servono costanza e tempo; se non noti miglioramenti, parlane con il medico.

•      Scarpe e postura contano: un buon appoggio del piede protegge anche ginocchia e schiena.

•      Se sei in gravidanza o allatti, chiedi sempre il parere del medico o del farmacista prima di usare un prodotto.

Domande frequenti sui dolori articolari

Perché mi fanno male le articolazioni quando cambia il tempo?

Molte persone avvertono più dolore con freddo e umidità, probabilmente per le variazioni di pressione e per la maggiore rigidità dei tessuti. Non significa che il tempo sia la causa della malattia, ma proteggersi dal freddo e muoversi aiuta.

Meglio il caldo o il ghiaccio?

Dopo un colpo o con articolazione gonfia e calda è più indicato il freddo, per pochi minuti e sempre con un panno in mezzo. Per rigidità e dolore cronico il caldo è in genere più confortevole.

Quando il dolore articolare è da preoccuparsi?

Se dura più di qualche settimana, se l’articolazione è gonfia, calda o rossa, se ti sveglia di notte o se compaiono febbre e stanchezza. In questi casi è meglio parlarne con il medico.

Il movimento fa male alle articolazioni doloranti?

Un movimento dolce e regolare in genere fa bene, perché mantiene mobili le articolazioni e rinforza i muscoli. Evita sforzi eccessivi e fermati se il dolore diventa forte.

Gli integratori per la cartilagine servono?

Possono dare un supporto in aggiunta a movimento e buone abitudini, ma non sono farmaci e gli effetti variano da persona a persona. Chiedi consiglio al farmacista, soprattutto se prendi altri medicinali.

Il sovrappeso influisce sui dolori articolari?

Sì. Ogni chilo in più si moltiplica sulle articolazioni che portano il peso, come ginocchia e anche. Perdere peso gradualmente è uno dei modi più utili per stare meglio.