Torcicollo: perché capita e come sbloccare il collo

Torcicollo: perché capita e come sbloccare il collo

Ti svegli e il collo è bloccato: girare la testa fa male e basta un piccolo movimento per sentire una fitta. È il torcicollo, un disturbo molto comune che di solito passa da solo in pochi giorni. In questa pagina trovi come riconoscerlo, le diverse forme, i rimedi che puoi usare a casa, le cose da evitare e i segnali per cui è meglio sentire il medico.

Cos’è il torcicollo e quali sono i sintomi

Il torcicollo è una contrattura dolorosa dei muscoli del collo, spesso da un lato solo, che porta la testa a inclinarsi o a ruotare e ne limita il movimento. Non è una malattia, ma un segnale che i muscoli sono tesi o affaticati.

Come si riconosce:

•      dolore al collo, spesso da un lato, che può arrivare alla spalla o alla nuca

•      difficoltà a girare o inclinare la testa da una parte, a volte da entrambe

•      muscolo del collo duro e teso al tatto

•      testa tenuta in posizione inclinata per evitare il dolore

•      a volte mal di testa leggero o senso di tensione alle spalle

•      peggioramento con i movimenti bruschi e sollievo con il riposo e il calore

I diversi tipi di torcicollo

Non tutti i torcicolli sono uguali: la causa e la durata cambiano da caso a caso.

Torcicollo acuto muscolare (il più comune)

Compare spesso al risveglio, dopo una notte in posizione scorretta, un colpo d’aria o un movimento brusco. Il muscolo si contrae e il collo si blocca. In genere passa in 2-7 giorni con riposo relativo, calore e movimenti dolci.

Torcicollo posturale

È legato a molte ore passate in posizioni sbagliate, davanti al computer o al telefono, alla guida o nel sonno con un cuscino non adatto. Tende a ripresentarsi se non si corregge la postura.

Torcicollo da colpo di frusta o trauma

Compare dopo un incidente, una caduta o un colpo violento (anche un tamponamento a bassa velocità). Il dolore può comparire anche dopo qualche ora. Va sempre valutato dal medico.

Torcicollo da tensione e stress

Lo stress e la stanchezza fanno irrigidire spalle e collo, e il torcicollo può comparire dopo giornate molto tese o notti agitate.

Torcicollo nei bambini

Nei neonati e nei bambini il collo inclinato va sempre fatto vedere al pediatra. Nei più grandi può comparire dopo un gioco o una notte nella posizione sbagliata.

Perché viene il torcicollo: le cause più comuni

Le cause più frequenti sono semplici e legate alla vita di tutti i giorni:

•      Posizione scorretta durante il sonno, con cuscino troppo alto o troppo basso

•      Colpi d’aria e sbalzi di temperatura, come il ventilatore o il condizionatore puntati sul collo

•      Movimenti bruschi o sforzi improvvisi

•      Postura sbagliata al computer, al telefono o alla guida

•      Stress e tensione che irrigidiscono spalle e collo

•      Carichi portati sempre dallo stesso lato, come borse e zaini

•      Traumi e colpi di frusta

•      Alterazioni della cervicale, come l’artrosi, che rendono il collo più delicato

Rimedi e trattamenti per il torcicollo

Nella maggior parte dei casi il torcicollo guarisce da solo in pochi giorni. Per stare meglio nel frattempo, ecco cosa puoi fare.

Cosa puoi fare subito

•      Applica calore sul collo per 15-20 minuti, più volte al giorno: doccia calda, sciarpa, cuscinetto o cerotto termico. Protegge dal freddo e rilassa il muscolo

•      Riposo relativo: evita sforzi e movimenti bruschi, ma non restare immobile. Il collo non va tenuto fermo a lungo

•      Muovi il collo con dolcezza, senza forzare né arrivare al dolore forte, con piccoli movimenti lenti

•      Massaggia delicatamente la zona tesa, senza premere troppo

•      Scegli un cuscino adatto, che mantenga il collo allineato alla colonna

•      Evita colpi d’aria sul collo, anche in casa e in auto

•      Riduci lo stress con respirazione profonda e pause regolari

Creme e gel da massaggio

Si applicano sul collo e sulla spalla con un massaggio leggero, fino ad assorbimento. Danno un senso di sollievo e di calore locale. Non usarli su pelle lesa, evita il contatto con occhi e mucose e lavati le mani dopo l’uso.

•      LDF Artiflog Thermo crema 50 ml

•      Cetilar crema per articolazioni, muscoli e tendini 50 ml

•      Fisiocrem 60 ml

•      Artiglio crema 2 – 50 ml

•      Calmadol Arnica gel 250 ml

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Calore e cerotti

Il calore costante è uno dei rimedi più apprezzati per il torcicollo. Segui le istruzioni della confezione, non dormire con il cerotto e non applicarlo su pelle irritata o ferita; togli subito se senti bruciore.

•      Calmadol cerotto riscaldante – pack 6 pezzi

•      Calmadol cuscinetto caldo/freddo

•      Cetilar cerotto monouso patch per articolazioni, muscoli e tendini – 5 pezzi

Quando rivolgersi al medico

Parlane con il medico se:

•      il dolore non migliora dopo una settimana, o peggiora

•      il torcicollo compare dopo una caduta, un incidente o un colpo alla testa o al collo

•      senti formicolio, intorpidimento o debolezza a braccia o mani

•      il dolore scende lungo il braccio

•      il torcicollo si ripresenta spesso

•      hai mal di testa persistente, capogiri o disturbi della vista

•      il torcicollo compare in un bambino piccolo o in un neonato

•      devi usare farmaci per il dolore e prendi già altre cure, o sei in gravidanza o allatti

Attenzione: se il collo è rigido e doloroso insieme a febbre alta, forte mal di testa, vomito o confusione, oppure compaiono debolezza improvvisa, difficoltà a parlare o dolore al petto, chiama subito il 112 o il 118 o vai al pronto soccorso.

I consigli del farmacista

•      Il calore è il primo alleato, soprattutto nelle prime 24-48 ore: una sciarpa o un cerotto termico fanno la differenza.

•      Non tenere il collo fermo a lungo: un movimento dolce, senza forzare, accelera il recupero.

•      Cambia il cuscino se serve: né troppo alto né troppo basso, che tenga il collo in linea con le spalle.

•      Attenzione al computer e al telefono: schermo all’altezza degli occhi, pausa ogni ora per muovere collo e spalle.

•      Niente “scrocchi” forzati: non cercare di sbloccare il collo con strattoni o manovre brusche.

•      Antidolorifici e antinfiammatori vanno usati solo come indicato dal medico o dal farmacista, soprattutto se hai problemi di stomaco, pressione o prendi altri farmaci.

•      Borse e zaini: alterna il lato o usa lo zaino su entrambe le spalle.

•      Se sei in gravidanza o allatti, chiedi sempre il parere del medico o del farmacista prima di usare un prodotto.

Domande frequenti sul torcicollo

Quanto dura il torcicollo?

Di solito da 2 a 7 giorni. Se dopo una settimana non migliora, peggiora o compaiono formicolii o dolore al braccio, è meglio sentire il medico.

Meglio il caldo o il freddo?

Nel torcicollo muscolare comune il caldo è in genere più utile, perché rilassa il muscolo. Dopo un trauma recente, invece, può essere indicato il freddo nelle prime ore: in questo caso chiedi consiglio.

Perché mi sveglio con il collo bloccato?

Spesso per una posizione scorretta durante il sonno, un cuscino non adatto o un colpo d’aria. Anche tensione e stanchezza della giornata possono contribuire.

Devo stare fermo o muovermi?

Evita sforzi e movimenti bruschi, ma non stare immobile: piccoli movimenti lenti e senza dolore forte aiutano il collo a sciogliersi.

Il torcicollo e la cervicale sono la stessa cosa?

Non esattamente. Il torcicollo è una contrattura acuta dei muscoli del collo; la “cervicale” è un termine comune per i disturbi della colonna del collo, spesso più duraturi e legati a postura e usura.

Come prevenire il torcicollo?

Cura la postura, scegli un cuscino adatto, evita colpi d’aria sul collo, fai pause e allunga collo e spalle durante il lavoro al computer.