Dismenorrea: dolori mestruali, cause e rimedi naturali

Dismenorrea: perché il ciclo fa male e come alleviare il dolore

La dismenorrea è il nome medico dei dolori mestruali: crampi al basso ventre che compaiono prima o durante il ciclo. È uno dei disturbi più comuni, soprattutto nelle ragazze e nelle giovani donne, e per molte è un fastidio lieve; per altre può essere così forte da condizionare scuola, lavoro e vita sociale. Non devi per forza “sopportare”: si può imparare a gestirlo. In questa pagina trovi come riconoscerla, i tipi, i rimedi e i segnali per cui è meglio parlarne con il ginecologo.

Cos’è la dismenorrea e quali sono i sintomi

Durante il ciclo l’utero si contrae per eliminare il rivestimento interno. Queste contrazioni, se molto intense, provocano dolore. Il dolore compare in genere poco prima o all’inizio del flusso e può durare uno-tre giorni.

Come si riconosce:

•      crampi o dolore al basso ventre, simile a una morsa o a contrazioni

•      dolore che si irradia alla schiena o alle cosce

•      nausea, a volte vomito o diarrea

•      mal di testa, stanchezza o capogiri

•      gonfiore e senso di peso

•      irritabilità e malessere generale

I diversi tipi di dismenorrea

Esistono due forme principali, con cause e cure diverse. Solo il ginecologo può dire quale riguarda te.

Dismenorrea primaria

È la forma più comune: il dolore compare nei primi anni dopo il primo ciclo, non ha una malattia dietro ed è legato alle contrazioni dell’utero. Tende a migliorare con l’età e dopo una gravidanza. Si gestisce con calore, abitudini e, se serve, le indicazioni del medico.

Dismenorrea secondaria

Dipende da un’altra condizione: endometriosi, fibromi, adenomiosi, infezioni pelviche o la spirale. Compare di solito più tardi, magari dopo anni di cicli senza dolore, e può peggiorare nel tempo. Va sempre valutata dal ginecologo.

Dolore pre-mestruale e sindrome premestruale

Fastidi che compaiono nei giorni prima del ciclo (dolore, gonfiore, irritabilità) e spesso migliorano con l’arrivo del flusso. Non sono vera dismenorrea, ma possono sommarsi.

Altre forme da conoscere

•      Dismenorrea in adolescenza: molto frequente nei primi anni; parlane con la mamma, il pediatra o il ginecologo se è forte.

•      Dolore improvviso o diverso dal solito: va sempre fatto vedere al medico.

Perché fa male il ciclo: le cause più comuni

Nella dismenorrea primaria il dolore è legato a sostanze che fanno contrarre l’utero. Alcuni fattori possono renderlo più intenso:

•      Contrazioni dell’utero più intense del normale

•      Flusso abbondante

•      Primo ciclo in età giovane e cicli abbondanti

•      Familiarità: spesso il disturbo è presente anche nelle donne della famiglia

•      Fumo, che può peggiorare i dolori

•      Stress e poco sonno, che aumentano la sensibilità al dolore

•      Sedentarietà

•      Cause da cercare con il ginecologo, come endometriosi, fibromi o infezioni, nella forma secondaria

Un falso mito da smontare: “il ciclo deve far male” non è vero. Un fastidio lieve è comune, ma un dolore che ti blocca merita attenzione e non va solo sopportato.

Rimedi e trattamenti per i dolori mestruali

Per i dolori lievi o moderati bastano spesso calore e buone abitudini. Se il dolore è forte, il medico o il ginecologo possono indicare la soluzione adatta: non prendere farmaci a caso e non superare le indicazioni in etichetta.

Cosa puoi fare ogni giorno

•      Applica il calore: una borsa calda o un cerotto termico sul basso ventre rilassano l’utero e danno sollievo

•      Muoviti con dolcezza: camminata, yoga, stretching leggero aiutano più di quanto sembri

•      Fai un bagno o una doccia calda, per rilassare i muscoli

•      Mangia leggero in quei giorni, riducendo sale, caffè e alcol che possono gonfiare e irritare

•      Bevi tisane calde e tanta acqua

•      Riposa a sufficienza e gestisci lo stress

•      Non fumare: peggiora i dolori

•      Tieni un diario del ciclo, segnando durata, flusso e intensità del dolore: sarà utile al medico

Calore e cerotti termici

Il calore è uno dei rimedi più semplici e apprezzati: rilassa i muscoli dell’utero e allevia i crampi. Applicalo sul basso ventre per il tempo indicato sulla confezione, senza dormirci sopra, e togli subito se senti bruciore.

•      Calmadol cerotto riscaldante – pack 6 pezzi

•      Calmadol cuscinetto caldo/freddo

Sali minerali e integratori per il ciclo

Alcuni integratori di sali minerali, come il magnesio, e quelli pensati per il benessere del ciclo possono accompagnare le buone abitudini. Non sono farmaci e non curano la causa del dolore. Se sei in gravidanza o allatti, prendi altri farmaci o hai problemi ai reni, chiedi prima al medico o al farmacista.

•      Natural Point Magnesio Supremo – 20 stick

•      Mgk-Vis Orange – 15 bustine

Vedi la categoria Integratori e ciclo

Assorbenti, tamponi e coppette

Scegliere la protezione giusta, adatta al flusso e comoda, aiuta a vivere meglio i giorni del ciclo. Cambiala con regolarità. Se il flusso è molto abbondante, parlane con il ginecologo.

•      Farmacup coppetta mestruale – grande

Vedi la categoria Assorbenti e tamponi

Quando rivolgersi al medico

Parlane con il medico o il ginecologo se:

•      il dolore è forte e ti impedisce di studiare, lavorare o fare le tue attività

•      i dolori sono comparsi dopo anni di cicli senza dolore, o stanno peggiorando

•      il flusso è molto abbondante o dura più di sette giorni

•      hai dolore anche fuori dal ciclo o durante i rapporti

•      i rimedi semplici non bastano

•      hai sanguinamenti tra un ciclo e l’altro

•      hai la spirale e il dolore è aumentato

•      stai cercando una gravidanza e hai dolori forti

•      sei un’adolescente e il dolore è molto intenso

Attenzione: se compaiono dolore al basso ventre improvviso e fortissimo, febbre alta, perdite di sangue molto abbondanti o svenimenti, oppure se c’è un ritardo del ciclo con dolore a un lato del ventre, vai subito al pronto soccorso o chiama il 112 o il 118.

I consigli del farmacista

•      Il calore è il primo rimedio: una borsa calda o un cerotto termico fanno spesso la differenza.

•      Non sopportare in silenzio: se il dolore ti blocca, parlane con il ginecologo.

•      Antidolorifici: usali solo come indicato dal medico o dal farmacista e dentro le dosi in etichetta, preferibilmente all’inizio del dolore.

•      Muoverti aiuta: anche solo una camminata leggera riduce i crampi.

•      Segna il ciclo: un diario con date, flusso e dolore aiuta il medico a capire.

•      Occhio a caffè, sale e alcol: possono peggiorare gonfiore e crampi.

•      Integratori come supporto: non sostituiscono la visita se il dolore è forte.

•      Per le adolescenti: spiegare che è comune ma che si può gestire; se il dolore è forte, meglio una visita.

•      Se sei in gravidanza o allatti, chiedi sempre il parere del medico o del farmacista prima di usare un prodotto.

Domande frequenti sulla dismenorrea

È normale avere dolore durante il ciclo?

Un fastidio lieve è comune. Un dolore forte, che ti impedisce di fare le tue attività, non va sopportato in silenzio e merita una visita.

La dismenorrea passa con l’età?

Spesso migliora con gli anni e dopo una gravidanza, soprattutto la forma primaria. Se compare più tardi o peggiora, va valutata.

Il calore funziona davvero?

Sì, il calore rilassa i muscoli dell’utero e per molte donne è uno dei rimedi più utili, da solo o insieme ad altri.

Come capire se è endometriosi?

Il sospetto nasce se il dolore è forte, peggiora nel tempo o compare anche fuori dal ciclo e nei rapporti. Solo il ginecologo può fare la diagnosi.

L’attività fisica aiuta?

Sì, un movimento regolare e dolce aiuta a ridurre l’intensità dei dolori nel tempo.

Gli integratori di magnesio servono?

Alcune donne li trovano di supporto, ma non sono farmaci e gli effetti variano. Chiedi consiglio al farmacista, soprattutto se prendi altri medicinali.