Ipersonnia

Ipersonnia: cos'è, come riconoscerla e cosa fare

L'ipersonnia è una sonnolenza eccessiva durante il giorno, nonostante si dorma molte ore di notte. Chi ne soffre si addormenta con facilità in momenti inopportuni e al risveglio fa fatica a "carburare".

Non va confusa con la normale stanchezza dopo una notte corta: è un disturbo che condiziona lavoro, studio e sicurezza. Qui trovi come riconoscerla, le cause più frequenti e quando è bene parlarne con il medico.

Cos'è e quali sono i sintomi

Si parla di ipersonnia quando la sonnolenza diurna è persistente, anche dopo un sonno notturno adeguato. Può essere un sintomo di altri problemi o una condizione a sé.

Come si riconosce

• Voglia continua di dormire durante il giorno.
• Sonno notturno molto lungo (anche più di 9-10 ore) che non riposa.
• Difficoltà a svegliarsi al mattino, con stordimento prolungato.
• Colpi di sonno in momenti inadatti, come al lavoro o davanti alla TV.
• Difficoltà di concentrazione e di memoria.
• Irritabilità e calo dell'umore.
• Sonnellini lunghi che non ricaricano.

Perché viene: le cause più comuni

• Sonno insufficiente o di cattiva qualità: orari irregolari, risvegli notturni, poco tempo a letto.
• Apnee notturne: il russare forte con pause del respiro spezza il sonno e causa sonnolenza.
• Depressione e ansia: possono dare sia insonnia sia sonno eccessivo.
• Farmaci e alcol: alcuni medicinali e l'alcol causano sonnolenza.
• Carenze e malattie: anemia, carenza di vitamine, problemi di tiroide, diabete, infezioni.
• Turni di lavoro e jet lag: alterano l'orologio biologico.
• Disturbi neurologici: in alcuni casi, come la narcolessia, richiedono una diagnosi specialistica.

Un falso mito: dormire tanto non è sempre segno di buona salute. Se ti senti stanco comunque, vale la pena capire il perché.

Rimedi e trattamenti

La cura dipende dalla causa: va identificata con il medico, che può prescrivere esami, un controllo del sonno e, se serve, una terapia. Nel frattempo, ci sono abitudini che aiutano a sostenere l'energia.

Cosa puoi fare ogni giorno

• Orari regolari: vai a letto e svegliati sempre alla stessa ora.
• Luce al mattino: esponiti alla luce naturale appena ti alzi.
• Muoviti: una camminata al giorno regala energia.
• Mangia leggero a pranzo: i pasti pesanti aumentano la sonnolenza.
• Sonnellino breve: al massimo 20 minuti nel primo pomeriggio.
• Riduci alcol e caffeina serale: migliorano la qualità del sonno.
• Controlla il peso: il sovrappeso aumenta il rischio di apnee notturne.

Integratori per energia e vitalità

Quando la sonnolenza si accompagna a stanchezza generale, alcuni integratori possono sostenere energia e vitalità. Non curano l'ipersonnia: parlane prima con il medico, soprattutto se la sonnolenza è marcata.

• Laboratorio della Farmacia Enerjet 45 compresse (linea energy)
• Laboratorio della Farmacia LDF Rdavit Anemix 45 compresse
• Laboratorio della Farmacia Rodiola 30 compresse

• Integratori – Benessere di sonno e umore

Quando rivolgersi al medico

• La sonnolenza dura da più di 2-3 settimane.
• Ti addormenti in momenti pericolosi, come alla guida.
• Russi forte, con pause del respiro.
• Dormi più di 10 ore e ti senti comunque stanco.
• Compaiono tristezza, calo di memoria, aumento di peso.
• Hai appena iniziato una nuova terapia.
• Il disturbo riguarda un bambino o un adolescente.

Non metterti alla guida se hai colpi di sonno: è pericoloso per te e per gli altri. Se ti addormenti spesso al volante, parlane subito con il medico.

I consigli del farmacista

• Non usare stimolanti fai da te: caffeina in eccesso o bevande energetiche mascherano il problema e possono peggiorare il sonno.
• Controlla i farmaci: molti, come alcuni antistaminici e sedativi, danno sonnolenza: chiedi al farmacista.
• Occhio all'alcol: anche poco può peggiorare russamento e sonno.
• Integratori di supporto: non sono una soluzione; valuta prima gli esami (ferro, vitamine, tiroide).
• Diario del sonno: annotare orari e sonnolenza aiuta il medico.
• Gravidanza e allattamento: la sonnolenza è frequente; chiedi sempre al medico prima di integratori.
• Bambini e adolescenti: sonno molto prolungato o difficoltà a svegliarsi vanno valutati dal pediatra.

Domande frequenti sull'ipersonnia

Che differenza c'è tra ipersonnia e stanchezza?

La stanchezza è mancanza di energia e passa con il riposo. L'ipersonnia è una sonnolenza eccessiva anche dopo molte ore di sonno.

Quante ore di sonno sono troppe?

Dipende dalla persona, ma dormire regolarmente più di 9-10 ore e sentirsi stanchi merita un controllo.

Le apnee notturne possono causare sonnolenza?

Sì, sono una causa frequente: il sonno viene interrotto più volte, senza che te ne accorga.

La carenza di ferro o vitamine può dare sonno?

Può contribuire a stanchezza e sonnolenza. Per saperlo servono gli esami del sangue.

Posso guidare se ho molta sonnolenza?

Meglio di no: i colpi di sonno sono pericolosi. Parlane subito con il medico.

Il caffè risolve il problema?

Aiuta per breve tempo ma non cura la causa, e se esageri peggiora il sonno notturno.