Occhi affaticati (da schermo)

Occhi affaticati da schermo: come dare sollievo

Computer, smartphone e tablet ci tengono incollati agli schermi per ore. Il risultato sono occhi stanchi, secchi e arrossati, a volte con mal di testa.

È un disturbo molto comune e non pericoloso. Con pause, buone abitudini e lacrime artificiali si migliora molto. Qui trovi cosa fare e quando sentire l'oculista.

Cos'è e quali sono i sintomi

Davanti allo schermo ammicchiamo molto meno, così l'occhio si asciuga. In più i muscoli che mettono a fuoco restano contratti a lungo. Si parla di "affaticamento visivo digitale".

Come si riconosce

• Occhi stanchi e pesanti.
• Bruciore, prurito o sensazione di sabbia.
• Occhi rossi o lacrimanti.
• Vista offuscata che passa dopo una pausa.
• Mal di testa, soprattutto alla fronte.
• Dolore a collo e spalle.

Perché viene: le cause più comuni

• Poco ammiccamento: davanti agli schermi si ammicca molto meno.
• Fissare a lungo da vicino.
• Illuminazione sbagliata: riflessi e luce forte.
• Distanza e posizione errate.
• Aria secca e condizionata.
• Lenti o occhiali non adatti: difetti di vista non corretti.
• Stanchezza e poco sonno.
• Schermi piccoli e luminosi.

Un falso mito: la luce blu degli schermi rovina la vista. Non ci sono prove di danni permanenti: il problema principale è la fatica e la secchezza.

Rimedi e trattamenti

La prima cura è fare pause e ammiccare di più. Le lacrime artificiali idratano l'occhio e danno sollievo. Se i sintomi persistono, controlla la vista dall'oculista.

Cosa puoi fare ogni giorno

• Applica la regola 20-20-20: ogni 20 minuti guarda qualcosa a 6 metri per 20 secondi.
• Ammicca spesso e volontariamente.
• Regola la luminosità dello schermo, senza riflessi.
• Tieni lo schermo a distanza di un braccio, leggermente sotto gli occhi.
• Evita l'aria diretta sul viso.
• Bevi acqua e arieggia l'ambiente.
• Dormi a sufficienza.

Lacrime artificiali e colliri lubrificanti

Idratano e proteggono la superficie dell'occhio. Se le usi spesso, scegli quelle senza conservanti o monodose. Rispetta le dosi indicate.

• Renova Tre collirio trealosio e acido ialuronico 10 ml senza conservanti
• Hylovision Safe Drop Plus collirio idratante e protettivo 10 ml
• Hylo-Gel acido ialuronico 0,2% collirio lubrificante 10 ml
• Hylo-Dual collirio 10 ml
• Alo Yal soluzione oftalmica 8 ml
• Evotears collirio per secchezza oculare 3 ml
• Vedi tutta la categoria: Colliri e lacrime artificiali

Contorno occhi

Una crema o un gel per il contorno occhi idrata e rinfresca la pelle delicata intorno agli occhi.

• La Roche-Posay Hyalu B5 occhi 15 ml
• La Roche-Posay Mela B3 crema occhi 15 ml

Quando rivolgersi al medico

Parlane con il medico se:

• I sintomi non passano nonostante le pause.
• Vedi doppio, offuscato o con aloni.
• Hai dolore all'occhio o sensibilità forte alla luce.
• Il mal di testa è frequente o intenso.
• Non fai un controllo della vista da più di 1-2 anni.
• Porti lenti a contatto e hai rossore con dolore.

Se hai dolore forte all'occhio, calo improvviso della vista o aloni attorno alle luci con nausea, vai subito al pronto soccorso oculistico.

I consigli del farmacista

• Pause regolari: la regola 20-20-20.
• Ammicca di più: sembra banale, ma funziona.
• Luce giusta: niente riflessi sullo schermo.
• Controllo della vista: occhiali non adatti peggiorano la fatica.
• Lacrime artificiali: senza conservanti, se le usi spesso.
• Gravidanza e allattamento: le lacrime artificiali sono in genere adatte; chiedi in caso di dubbio.
• Bambini: limita il tempo davanti agli schermi.
• Lenti a contatto: alterna con gli occhiali.

Domande frequenti sugli occhi affaticati

Gli schermi danneggiano gli occhi?

Non provocano danni permanenti, ma causano affaticamento e secchezza se si abusa.

Servono gli occhiali con filtro luce blu?

Non ci sono prove forti: pause e una buona illuminazione servono di più.

Quante volte al giorno posso mettere il collirio?

Segui le indicazioni in confezione; quelli senza conservanti si usano più spesso.

Il mal di testa dipende dagli occhi?

Può dipendere da fatica visiva o da un difetto di vista non corretto.

I bambini sono più a rischio?

Sì: troppe ore davanti agli schermi sono legate a miopia e occhi secchi.

Posso usare le lenti a contatto?

Sì, ma alternando con gli occhiali e usando lacrime artificiali compatibili.